60 kg

O Obciazenia sie nie martwcie mam juz ok 60 kg i ciagle dokupuje. A plan calosciowo jest dobry na mase?

Czyli w moim przypadku na 60 kg 2850 kcal 2 g bialka / 1,5 g tluszczu / 6,5 g wegli 120g bialka 16,8 % 390 g wegli 54,7 % 90 g tluszczy 28,4 % Czy tych wegli nie jest jednak za duzo ? tym bardziej ze w moim przypadku 120 g bialka to bardzo mala ilosc 2822 kcal 2,5 g bialko / 1,5 g tluszczy / 5,9 g wegli 152 g bialka 21.3 % 356 g wegli 50 % 91 g [...]

kopt to nie o to chodzi sparowalem z ciezszymi nie raz bo duzo takich w sekcji mamy, "takie szczyle albo kolesie co ważą po 50-60 kg są najbardziej gadatliwi" nie wiem czy chodzi o to ze sa gadatliwi na policji, (jak ten malolat co ga za tego kebaba zlapali i od razu sprzedal kolezke) czy ze uruja do wszystkich ale wjednym i drugim [...]

Nie ma się o co czepiać przecież w cale tak cienko nie jest. Zobaczcie że zaczął ćwiczyć jak miał 15 lat!!!! Teraz ma 17 Ja wtedy dopiero zaczynałem i 60 kg na klatkę mnie przygniatało.

No walcz tam chlopaku bo mowie Ci ze przy takich poczatkach i takim poziomie sily (60 kg) w przysiadzie to jestes w stanie ten wynik podniesc ze hoho.Ja w ciagu 1,5 miesiaca z tego co pamietam spokojnie skoczylem z 70 na 85 robiac 5x5 i nie obciazajac sie innymi treningami.

nie chodzi o przytycie tylko o złapanie masy miesniowej :) przy 60 kg wagi nie mozna miec duzo miesni :) bierz sie za miche, rob ten plan co ci podano i zobaczysz fajne efekty :) pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i regulrnosc posilkow pzdr

[...] działałt tak jak trzeba bo hantli mało używałem i nie zakładałem ich prawie wcale i nijak to nie ma do ławki którą kupiłem póżniej i do tego ze wyciskajać cieżary żedu 60 kg nie czułem ze na boki mi sie chwiejie Możesz ustosunkować się do tego, bo odnoszę wrażenie, że nowa ocena jest stworzona specjalnie na potrzeby tego konkursu. widać [...]

[...] takich samych danych tylko tyle ze tam pisalo 17 lat a ja mam 16 a reszta sie zgadza CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 16 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:30 ) ·Platki [...]

[...] inny skład monster mass ma więcej białka więc sprawdza się jak ktoś ma jakąś rozsądną diete, na budowe powiedzmy masy, czystej masy, a nie tłuszczu bez diety przy zawodniku 60 kg lepiej sprawdzi się gain bolic bo to zwykłe kalorie a ja na twoim miejscu zacząłbym zdrowo jeść i jak już musisz coś w siebie pchać to kup może z PVL'a jakiegoś gainera [...]

jak na ten wiek to nawet elegancko :P .. ale co do tych 60 kg na bicka juz sobie wyobrazam jak to wyglada technicznie u Ciebie

masz 14 lat, skoro celem masa pewnie ważysz jakies 50-60 kg dostarczyc makroskladnikow oraz nadwyzke kalorii w takim przypadku zaden problem musisz wiedziec ze to tylko bialko w dodatku sredniej jakosci i taki kotlet jest 3 razy lepszy nie szkoda Ci $ tym bardziej w tym wieku gdzie mozna kupic sobie cos fajnego czy zbrac dziewczyna do kina zjesc [...]

co zrobic jesli ma sie 182 cm i 60 kg a dodatkowo nadcisnienie ??;/

bo ogólnie jestem chudy, ale nie chcę być gruby, chodzi tylko o przybranie trochę na masie, ważę 60 kg, 16 lat, 170 cm wzrostu nie chcę jakoś specjalnie się odżywiać-diety odpadają, co dodać do jedzenia?

[...] W: 3g T: 10g Razem: - białko 182 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 366 g Szczerze mówiąc pomogłem sobie z tą dietą wchodząc na forum i tam już był gotowiec dla człeka ważącego 60 kg:) Nie wiem, czy nie za dużo tych węglowodanów i białka? Mogę jeszcze coś pozmieniać, ale żeby nie za drogo powychodziło, jak trzeba mniej to chętnie:) Zaoszczędzę [...]

Diete musisz ułożyc pod siebie. Bo co z tego,że weźmiesz gotowca na 60 kg,skoro możesz mieć inny wzrost,wiek,tempo metabolizmu-wylicz swoje zapotrzebowanie i ułóż dietkę pod siebie:

jestem umieśniony wręcz b.dobrze ale waże zaledwie 60 kg bierz mutanta

Mam 172 wage 60 kg-co do obowdow; moja pseudo klatka 90cm a biceps jesli mozna to tak nazwac 30cm, w pasie 70.doskonale wiem ze naleze do osob szczuplych-ale taka juz mam genetyke.

Moje typy Kobiety: do 60 kg: Kyra Gracie pow. 60kg Hanette Staack Mezczyzni: 65.9kg Leo Vieira 76.9kg Marcelo Garcia 87.9kg Andre Galvao 98.9kg Xande Ribeiro pow.99kg Saulo Ribeiro Superfight: Jacare

Seba były by inne porady gdyby miał 200 cm i 60 kg, gdyż wtedy nie mógłby robić redukcji, bo by dostał zaniku mięśni.

martwy 70kg? ktoś tu zaniedbuje prostowniki! ja mam 14 lat, około 60 kg wagi i mam max. 78! a 68cm w udzie to nie tak dużo